Почему я худой?

Худой

Пока половина населения цивилизованных стран упорно борется с ожирением, часть людей оставшихся в стороне задаются вопросом: Почему я худой?

 

Прежде всего стоит различать вы лишь кажетесь себе худым, или же вам на самом деле пора обратится к врачу. Определиться поможет индекс массы тела, который рассчитывается по следующей формуле: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате. Полученный результат подставляется в таблицу коэффициентов: Если полученный результат 15 и менее, то у вас выраженный дефицит массы, до 20 – дефицит массы. Нормой считается значение коэффициента 20-25.

Если подсчеты подтвердили ваши худшие опасение, то первым делом стоит проверится на наличие глистов. Эти мелкие пакостники серьезно уменьшают массу тела и не дают поправляться. Если глистов в организме не обнаружилось, то стоит задуматься о питании. Оно должно быть регулярным и достаточно плотным. Добавьте в рацион больше белка. Уменьшите количество стрессов (ко всем неприятностям нужно относится спокойнее), займитесь спортом. И не забудьте проконсультироваться у врача.

Если же вам кажется, что худоба ваша выражается именно во внешнем виде, а не в индексе массы, то тут вам на помощь придет спортзал. Физические нагрузки под руководством грамотного тренера и белковые добавки постепенно нарастят мышечную массу. Никто не говорит о том, что вы станете культуристом, но мяса на костях нарастет, хотя бы немного. Главное не увлекаться, иначе можно достичь обратного эффекта.

Самое главное любите свое тело, гордитесь им и уважайте его. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы казаться красивым. Нас уродует не внешний вид, а комплексы, которые связаны с нашей внешностью. Уверенный в себе человек всегда красив.


.

 

21.11.2017