Почему мы чувствуем усталость?

 

Если во время бодрствования вы страдаете от чрезмерной дневной сонливости, вам постоянно хочется вздремнуть, вы испытываете трудности с вниманием и концентрацией, пора задаться вопросом: почему люди устают и чувствуют сонливость? 

Что такое усталость? 

Регулярная усталость говорит о том, что включился защитный механизм организма, оберегающий его от переутомления. Во время сна внутренние резервы восстанавливаются, и тело набирается новых сил. Однако постоянная нехватка сна является причиной появления хронической усталости.

В течение дня ваше тело затрачивает много энергии, которой у вас недостаточно, ближе к вечеру организм даёт понять, что пришло время отдохнуть, на вас нападает сонливость, вы начинаете зевать и хуже воспринимаете информацию.. Вам нужен перерыв для пополнения резерва. Таким образом, организм человека путает день с ночью, вырабатывая химическое вещество мелатонин, которое заставляет вас чувствовать себя усталым и сигнализирует о том, что пришло пора отдыхать.

Сигналы хронической усталости это:

  • проблемы с концентрацией внимания,
  • повышенный болевой порог,
  • раздражительность,
  • «горящие» глаза. 

Причины усталости 

Существует множество причин, почему люди устают. Усталость может быть признаком:

  1.  Недостаточного потребления воды,
  2.  Плохо сбалансированного питания,
  3.  Малоподвижного образа жизни,
  4.  Авитаминоза,
  5.  Болезней,

Усталость может возникнуть как симптом различных заболеваний. К примеру:

  • Дефицит железа (анемия),
  • Апноэ сна,
  • Инфекционные заболевания,
  • Нарушение обмена веществ,
  • Рак.

6. Депрессии.

В основе усталости могут лежать физические и психологические причины. В этом случае подавленность настроения напрямую связаны с утомлением. Причина – депрессия. Причиной ее появления может являться разрыв с любимым человеком, потеря близкого, проблемы на работе.

Такие люди страдают бессонницей и не могут уснуть. Если засыпают, то сон их неспокоен и тревожен, они часто просыпаются, некоторые даже могут разговаривать во сне.

Физиологические истоки усталости 

  1. Каждый, кто имеет большие физические или интеллектуальные нагрузки значительно переутомляются. Происходит дисбаланс между деятельностью и способностью к действиям. Для улучшения самочувствия необходимо замедлить темп жизни. Воозможно, вам потребуется  уволиться с работы, если она вас не устраивает или же взять длительный отпуск.
  2. Некоторые люди чувствуют себя более усталыми:
  • В течение зимы, когда им не хватает света и стоит холодная погода.
  • Во время путешествия при смене поясов.
  • Во время определённых периодов жизни, таких как: беременность, послеродовой период, менопауза, преклонный возраст.

Убедитесь, что вы достаточно потребляете питьевой воды, ваше питание сбалансировано, вы принимаете витамины и физически активны. Если причина не в болезни, то ваши симптомы уйдут, оставив вам наполненность энергией и бодрость на целый день!

Комментарии: 0

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения